Знаете ли какво може да се случи, ако ядете по 3 яйца на ден?

 

 

 

 

Всеки знае, че яйцата съдържат много холестерол, затова някои хора ги избягват. Въпреки това, те са много полезни за нашето тяло.

 

 

 

 

 

 

Лекари обаче съветват, че трябва всеки ден да се ядат яйца и тук е списъка с причините за това:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. За разлика от общоприетото схващане, яйцата намаляват нивото на лошия холестерол. Едно яйце съдържа 180–186 мг холестерол, докато черния дроб може да генерира 1000-2000 мг холестерол дневно. Консумацията на 3 яйца на ден, може да се намали нивото на лошия холестерол.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Яйцата имат положителен ефект върху костите. Те съдържат калций и витамин D.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Яйцата са полезни за растежа на мускулите, защото съдържат много протеини. 2 яйца са равни по съдържание на протеин, на средно голямо парче месо.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. Съдържат хранителни вещества като магнезий, желязо, фосфор, витамини А, Е, В12, В6.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. Яйцата ще ви помогнат да отслабнете. Те съдържат хранителни вещества, които помагат да се отървете от нежеланите мазнини.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. Според Американския колеж по хранене, яйцата могат да потискат постоянното чувство на глад.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. Яйца – предотвратяват проблемите със зрението. Те съдържат лутеин, зеаксантин, които намаляват възможността от развитие на катаракта.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. Помагат за предотвратяване на сърдечни проблеми. Протеинът помага за предотвратяване на хипертония.

 

 

 

 

 

Не забравяйте да споделите тази информация с приятелите си!

 

 

https://petel.bg/Znaete-li-kakvo-mozhe-da-se-sluchi–ako-yadete-po-3-yaytsa-na-den-__265234